Smēķētāju vidū ir izplatīts mīts, ka pēkšņa smēķēšanas atmešana ir kaitīga un saistīta ar nopietnām sekām organismam. Daudzi cilvēki dod priekšroku šī procesa pagarināšanai, pakāpeniski samazinot dienā smēķēto cigarešu skaitu. Patiesībā viss nav tik biedējoši, un ārstiem ir viennozīmīga atbilde uz jautājumu, vai ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu. Izdomāsim.
Nikotīns kā zāles
Nikotīns pieder pie "ātro" narkotiku kategorijas - atkarība no tā parādās tikai pāris mēnešu lietošanas laikā, taču tā arī ātri tiek atmesta. Vidēji slikta ieraduma pārvarēšanai fizioloģiskā līmenī var būt nepieciešamas trīs līdz septiņas dienas.
Tabakas dūmos ir aptuveni 4000 ķīmisko savienojumu, no kuriem 250 ir indīgi. Organismam, kas pieradis pie nikotīna, ik pēc pusotras stundas nepieciešamas jaunas devas, pēc divu stundu atturēšanās var paaugstināties asinsspiediens, cilvēks jutīsies nervozs. Tomēr, ja jūs pārspējat sevi un nesmēķējat vismaz trīs dienas, tad viss notiks daudz vieglāk.
Prakse rāda, ka cigarešu atcelšana ir strupceļš. Visbiežāk smēķētājs joprojām sabojājas un atgriežas pie iepriekšējās nikotīna devas. Bet pēkšņa nikotīna atmešana faktiski var darboties.
Kas notiek organismā
Ja atmest nikotīna dienas devu, cilvēka ķermenī notiks šādas izmaiņas:
- Palielināta asins plūsma. Asinis sāk aktīvāk plūst smadzenēs un sirdī. Pēc kāda laika asinsspiediens stabilizēsies, un tiks sākta atkarības periodā bojāto asinsvadu atjaunošana.
- Zarnu funkcijas normalizēšana. Kuņģa-zarnu trakta mikroflora ļoti cieš no kancerogēniem, kurus smēķētājs ieelpo ar dūmiem. Ar asu nikotīna noraidīšanu zarnas stabilizējas, vitamīni un barības vielas sāk labāk uzsūkties.
- Imunitātes atjaunošana. Cilvēkiem ar nikotīna atkarību imūnsistēma ir novājināta, tā nespēj pilnībā veikt savas funkcijas. Jūs droši vien pamanījāt, ka smēķētāji slimo daudz biežāk nekā cilvēki bez atkarības.
- Ķermeņa oksigenēšana. Uzlabotās plaušu ventilācijas dēļ organismā sāk nonākt vairāk skābekļa. Nogurums pazūd, vājuma sajūta darba dienas laikā samazinās, un miegs uzlabojas.
Blakusparādības
Atgādināsim, ka nikotīns ir narkotika, un smēķēšana ir atkarība. Tāpat kā jebkura cita narkotiku atkarība, tā nepazūd bez pēdām, un pirmās dienas cilvēks nejutīsies ļoti ērti. Pēkšņi atmest tabaku var rasties šādas blakusparādības:
- Trauksme un aizkaitināmība. Pirmais efekts, ko jutīs cilvēks, kurš atmet smēķēšanu. Tas var parādīties pēc divu līdz trīs stundu atturēšanās.
- Neliels reibonis. To izraisa skābekļa badošanās - asinsvadu tonuss normalizējas, un tas prasa laiku. Tas notiek vidēji dienā.
- Aizdusa sākšanās. Citas skābekļa bada sekas, bet šeit iemesls ir plaušu atjaunošana. Tas pilnībā izzūd pēc mēneša, parasti pēc vienas līdz divām nedēļām.
- Apetītes samazināšanās. Tas ir visizteiktākais pirmajās atturēšanās dienās. Nedēļas laikā apetīte atgriežas. Turklāt cilvēks sāk izjust ēdiena garšas pilnību, par kuru viņš iepriekš pat nezināja.
- Klepus. Smēķētāja plaušās uzkrātās toksiskās vielas tiek izvadītas no ķermeņa, un tāpēc parādās klepus. Klepus bieži pavada flegma un gļotas. Pēc mēneša tas samazinās, un pēc sešiem mēnešiem tas pilnībā izzūd.
- Bezmiegs. Emocionālā depresija no nikotīna trūkuma apgrūtina cilvēka aizmigšanu. Dažos gadījumos var rasties bezmiegs. Pēc trim līdz četrām dienām tas pats izzūd, bet jūs varat lietot zāles, lai nomāktu trauksmi un labāk gulētu.
Kā redzam, nav nopietnu blakusparādību, kas varētu nopietni kaitēt ķermenim. Protams, strauja smēķēšanas atmešana prasīs lielu gribasspēku, it īpaši pirmajās dienās, taču nekas neapdraudēs jūsu veselību. Gluži pretēji, tikai pēc nedēļas atturēšanās cilvēks sāk justies daudz labāk nekā viss nikotīna patēriņa periods.
Psiholoģiskais faktors
Daudziem smēķētājiem ir daudz vieglāk pārvarēt fizioloģiskās blakusparādības nekā tikt galā ar psiholoģisko atkarību. Smēķēšana ir vesels rituāls, katram ir savs. Kāds pirms brokastīm smēķē cigareti, kāds neiedomājas, kā jūs varat gaidīt sabiedrisko transportu un nesmēķēt, un kafija ar cigareti parasti ir svēta. Var būt ārkārtīgi grūti atteikties no tik maziem ieradumiem un pilnībā atjaunot savu dzīvi.
Ja gribas spēka nepietiek, lai pēkšņi atmestu smēķēšanu, varat sazināties ar ģimeni un draugiem. Ļaujiet viņiem novērst uzmanību no sliktām domām un sniegt maksimālu atbalstu. Vēl viena iespēja ir meklēt palīdzību pie psihologa, šajā nav nekā apkaunojoša.
Smēķēšana un sievietes
Atsevišķs mīts šajā kategorijā attiecas uz sievietēm - cik kaitīgi viņiem ir pēkšņi atmest smēķēšanu? Piemēram, tiek uzskatīts, ka grūtniecēm nevajadzētu pēkšņi atteikties no nikotīna. Viņi saka, ka tas izraisīs stresu, kas negatīvi ietekmēs bērnu. Faktiski ārsti stingri iesaka, ka šādā situācijā tā ir tūlītēja atteikšanās no atkarības. Katra izsmēķētā cigarete ietekmēs augļa attīstību.
Situācija ir tāda pati kā ar mītu, ka menstruāciju laikā nevar atmest smēķēšanu. Patiesībā jūs varat. Fizioloģiskā līmenī ķermenim nekas negatīvs nenotiks, grūtības var rasties tikai psiholoģiskā līmenī. Vēl viens nepareizs uzskats ir tāds, ka pēkšņa tabakas atmešana ietekmēs lietoto zāļu iedarbību. Tomēr nav neviena zinātniski pierādīta gadījuma, kad zāles maina savas farmakoloģiskās īpašības, jo strauji pārtrauc nikotīna uzņemšanu organismā.
Bufetes
Pozitīvās izmaiņas ķermenī tika rakstītas iepriekš, tagad mēs aprakstīsim sekas, kas ir vairāk pamanāmas bijušajam smēķētājam:
- Āda izskatās svaigāka. Epidermas dzeltenīgais nokrāsa pazūd, jo asinīs sāk nonākt vairāk minerālvielu, vitamīnu un skābekļa. Pēc tabakas atmešanas veselīga ādas krāsa atjaunosies apmēram pēc sešiem mēnešiem.
- Palielinās jutība pret garšu un smaržu. Smēķētāja oža un garšas kārpiņas nedarbojas ar pilnu jaudu, jo ilgāk cilvēks smēķē, jo vairāk viņi kļūst blāvi. Atmetot atkarību, jūs varat sajust garšas un smaržas pilnību.
- Tonusa uzlabošana. Spars, palielināta aktivitāte, noguruma trūkums. To visu izjūt bijušais smēķētājs. Būs iespējams aizmirst par slimībām un apātijas izjūtu.
Apkopojot, mēs varam teikt - jūs varat pēkšņi atmest smēķēšanu! Un pat nepieciešams. Organismam nebūs nopietnu negatīvu seku.